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海带焖饭

海带焖饭

      食谱名称：海带焖饭

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克

      制作方法
      1、将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。
      2、锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

      适用人群
      怀孕早期准妈妈

      健康提示
      松散柔软，清香不腻。海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。


责任编辑：阮艺林 

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